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体育器材生产厂家介绍三位扭腰器

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体育器材生产厂家介绍三位扭腰器

发布日期:2019-04-30 作者: 点击:

体育器材生产厂家介绍三位扭腰器。三位扭腰器作为户外健身路径的一种,具有提高心肺功能,活动腰部、腹部,缓解腰肌劳损的优势,受到了大家一致的喜爱,我们该如何正确使用三位扭腰器呢?站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。

收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,直立或微微弯曲皆可。该器材能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性,放松腰椎和骶椎的肌肉与,缓解腰肌劳损及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大,出现头晕目眩的情况应立刻停止。老年人在使用该器材时,为了防止拉伤腰部肌肉。

切忌用力扭动,扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习,偏向于有氧和柔韧性训练,应采用较低强度,每周锻炼5次至7次,每次3组至4组,每组10次至20次,锻炼10天左右可适当增加幅度。患有腰椎病等腰部的人发病期间不可使用。如果锻炼不当,会造成腰部肌肉扭伤,甚至导致腰椎间盘突出。

所以,锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰,此外,如果运动时,可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度,严重的应停止运动。当温度很低时,在户外使用户外健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来。

所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

体育器材生产厂家


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关键词:体育器材厂家,体育器材,室外健身路径

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