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肥胖人群“健身路径”锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

若没有跑步机,可在“健身路径”周围跑步,若没有俯卧撑架,可在地面进行俯卧撑练习。

漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟

9号投注云梯 双手交替前行 2来回×2组

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×5组

划船器功能:锻炼肌肉力量

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